こんにちは
山口です！
先日、久しぶりに会った美容師の友人から
『前より髪の毛綺麗になったよね。
シャンプー変えた？何使ってるの？』と言われました！
びっくり。自分自身でも髪質が変わった気がしていたんです。
しかし、シャンプーは変えておらず、変わったことといえば食事。
以前より食べるようになり、ようやく髪にまで栄養が届いてくれたのか、、？
仕事などで忙しく中々食事バランスを考えて過ごす事が難しいですが、
健康的に生活するにはやはり重要なんだなと実感しました。
新鮮な野菜や豆類、魚介類、発酵食品、キノコなどに含まれる
ビタミンやミネラル、タンパク質などには
綺麗な髪を作る有効成分が豊富に含まれています。
特に魚介類の牡蠣には多くの亜鉛が含まれているので発毛や育毛効果が
高いと言われています。
また髪の主成分となるタンパク質は
ビタミンやミネラルのサポートが必要になります。
特に新鮮な食材や素材を多く利用する日本食は、
健康的なカラダの構成に必要なビタミンやミネラル、タンパク質、
必須アミノ酸等を摂取するのに非常に効果的です。
日頃よりファーストフードやお菓子、甘い食べ物、脂っこい食べ物などは
カラダやお肌、髪にあまり良い働きをしないのでなるべく控え、
更に、緑茶や抹茶などの飲み物も良いと言われているので、
意識的に心がけられるといいですね！
