冷え性対策〜食事編〜
2012/01/24
こんにちは。
根建です。
今日はまた一段と寒いですね。
首都圏でも積雪があったとか。
こちらも雪が降りやすい気候になっていますのでご注意下さい。
今日は前回に続いて冷え症対策について。
今回は内側から改善すべく、食品についてです。
食品では体を暖めてくれる陽性食品と、体を冷やす陰性食品があります。
陽性食品に代表される食品と言えば『生姜』ですよね。
生姜成分の「ジンゲロン」が体の発汗作用を促し暖めてくれるのです。
今は便利なチューブタイプがあるので、手軽にチョイ足し（笑）してみては？
サプリメントや、ショウガ湯なら、苦手な方でも摂取しやすいですよ。
＜他の陽性食品＞
根菜類。（ごぼう、にんじん、れんこん、山芋、etc...）
その他野菜では、にら、かぼちゃ、ねぎ、玉ねぎ、にんにく等寒い地方で採れるもの。
牛肉以外の肉類。
＜陰性食品＞
夏野菜。（きゅうり、なす、トマト、ピーマン、じゃがいも等）
暖かい地方で採れるフルーツ。
白菜、レタスなどの葉もの野菜。
そしてみんなが好きな嗜好品。（チョコレート、スナック菓子等）砂糖や添加物の多く使用した食品。
ジュース、コーヒー（特にインスタント）、紅茶、玉露、牛乳、アルコールetc...
こう見ると、何も飲めないじゃん！！てなりますね。汗
でも、紹介した陰性食品を食べてはいけない訳ではありません。
もちろんこれらの食品にもそれぞれ栄養素が含まれているので、摂取していいんです。
何でも摂り過ぎ、摂らな過ぎはよくないんです。
バランスのよい食事こそが冷え性改善への一歩なんですね。
冷え性の方は、これらの食品を少し意識して摂取してみて下さい。
これで快適な冬にして下さいね！
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